第4回 登り始めて1時間の悲劇！〜「滝汗ナース」の先回り術〜

皆さん、こんにちは！登山ナースの【ちま】です

今日は、多くのハイカーさんが共感してくれる……かもしれない、切実な『滝汗(たきあせ)』のお話をしようと思います

​山に登る時は、安全のために帽子は必須🧢

ちまもそれはしっかり守っているのですが……

でも私、登り始めて1時間も経つと、帽子の中がまるでシャンプーした後のようにビショビショになっちゃうんです(笑)

​🧚リボーン：

ひぇ〜、ちまさん！それってただ暑いだけじゃなくて、体の中が大変なことになってるんじゃないの？

​1. 汗と一緒に流れ出す「骨の宝物」

そうなの。汗ってただの水じゃないよね

私たちの骨に欠かせない『カルシウム』や『マグネシウム』といった大切なミネラルも、汗と一緒にドバドバ流れ出ちゃっているの

​つまり、滝汗をかいている時は、身体が脱水なだけでなく、骨の材料も不足している『緊急事態』。これを放置すると、足が攣(つ)りやすくなったり、将来の骨の健康にも影響しちゃうんだよね

​2. 外側からの推し対策：『チャオラス』の魔法

私は、とにかく『先回り』を大切にしています！

まず外側からの対策として、私が熱烈に推しているのが、スポーツてぬぐいブランドの『チャオラス（CHAORAS）』！

​これ、吸水速乾性がすごくて汗冷えを防ぐナース目線でも100点満点なんだけど……何より、デザインがオシャレで『写真写り2割増し🌟(笑)』になれるんだぁ♥ いつか【ちまくま登山隊】のオリジナルデザインを作って、みんなでお揃いで登れたら最高だなぁ！

​3. 内側からの鉄壁ガード：『補給』のタイミング

そして内側からの『先回り』は、身体が欲しがる前に『はい、どうぞ！』って届けてあげる予防術！

• ​アミノバイタル： 山行前に飲んで、筋肉のバテを予防
• ​メダリスト(マグネシウムジェル)： ポッケに忍ばせておいて、『あ、ちょっと足が重いかな？』という違和感が出る前に先に補給！

​🧚リボーン：

流れ出してから慌てるんじゃなく、先手必勝だね！さすがナースの視点！

​4. 理想と現実は……？

……ただね、正直に言うと！

これだけ対策をしても、やっぱり私の頭は相変わらず『シャワー浴びた🧴？』状態なんです(笑)

​私の密かな野望は、いつか北アルプスの急登を、汗ひとつかかずに涼しい顔でスイスイ〜って登りきること！…なーんて思うんだけど、現実は……『絶対無理〜！！』（笑）

​🧚リボーン：

あはは！でも、その滝汗はちまさんが一生懸命、一歩ずつ進んでいる証拠だもんね。これからも自分らしい『爽やか(？)登山』を追求していこう！

​ちま＆リボーン：

何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！

登山ナースの【ちま】と、リボーンでした！

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