2026年8月27日木曜日

第11回 高速から淡路島に降りたら、神々からの「ちゃんと見ていますよ」出会った話 ​〜淡路・高知で繋がった点と点〜

皆さん、こんにちは!登山ナースの【ちま】です


今回は、淡路島から始まった、ちょっと不思議な

“つながりの旅”についてお話しします


■ きっかけは、ほんの思いつき


いつもは通り過ぎるだけだった淡路島。 今回はふと、「ちゃんと島に降りてみたい」と思ったのが始まりでした

調べていくうちに、 ・海から山頂まで歩ける「シートゥーサミット」ができる山があること

・以前見た“逆五芒星”の一点が淡路島だったこと


そんな点と点が、少しずつつながっていきました

気づけば、しっかりした計画というよりも、 “何かに導かれるように”旅の流れができていた感覚でした

■ 舞台は諭鶴羽山へ

今回の舞台は、淡路島の最高峰・諭鶴羽山(ゆづるはさん)

「私にできるかな」という不安もありましたが、 最終的には「海から自分の足で登ってみたい」という気持ちが勝ちました

■ 海に触れた瞬間、スイッチが入る

スタート地点で、師匠に「ちゃんと海を触ってから行くよ」と言われ、 波打ち際で海水に触れた瞬間、不思議と迷いが消えていきました

そこからは、ただ一歩一歩に集中する時間

登山中は、余計な思考が静かになり「今、ここ」に戻ってくる感覚がありました

昔この参道を歩いた人たちの姿を想像しながら、 同じ道を自分の足でたどる時間は、とても静かで贅沢でした

■ “整えること”がくれた余白

今回、最後までクリアな感覚で歩けたのは、 小さなケアを積み重ねていたからだと思います

・こまめな水分補給(30分ごと)

・早めの栄養補給

・レイヤリングの調整

バテる前に整えることで、心にも余白が生まれ、 その瞬間瞬間の景色をしっかり味わうことができました


■ 伊弉諾神宮で感じたつながり

下山後は、伊弉諾神宮へ

実は「伊弉諾」という漢字をその時まで正しく読めておらず、 現地で初めて、諭鶴羽山と同じ神様にゆかりがある場所だと知りました

「あ、つながってるんだ」と、静かに驚いた瞬間でした


■ 高知での不思議な出来事

その後訪れた高知でも、不思議な出来事がありました


神社のそばを通ったとき、 どこからか鶏の鳴き声が響き、何度も繰り返されました

気になって立ち寄り、そのままお参りをすることに

そして境内を出ようとしたとき、 そこにアマテラス様の石像があるのに気づきました



まるで、


「ちゃんと見ていますよ」


そう言われたような感覚でした

普段から空に向かって、「助けて」や「ありがとう」とつぶやいていた言葉が、 返ってきたような、不思議な温かさがありました


■ さいごに

今回の旅は、特別な修行でもトレーニングでもなく、 「やってみたい」と思った方向へ進んだだけのものでした

それでも、気づけば景色や出来事がつながり、 ひとつの物語のようになっていました

何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう!

登山ナース【ちま】と、リボーンでした!


【今回のエピソードを聞く】

YouTube




2026年8月9日日曜日

第10回 玄関で「真っ白な灰」になる夜。〜骨を守る本当の特効薬とは?〜

1. 玄関に座り込んだまま、動けないあなたへ

​「ただいま……」

​そう言ったきり、靴を脱ぐ気力もなく玄関に座り込んでしまう⋯

そんな夜はありませんか?

​私【ちま】も今日一日の外来は、まさに戦場でした

終わりのない問診

一瞬の油断も許されない医師とのやり取り

そしてスタッフ間の調整⋯

​看護師としてフル回転し、常に「誰かのため」に神経をすり減らした一日の終わり

鏡に映るのは、まさに真っ白に燃え尽きた自分の姿

心がすり減ることが「日常」になり、感覚が麻痺していても、体だけはもう嘘をつけないところまで来ているのかもしれません

​2. 知識では分かっていた「コルチゾール」の怖さ

​🧚リボーン:ちまさん、お疲れ様!

今、ちまさんの体の中は大変なことになってるよ

まさに『コルチゾール祭り』だよ!


​……分かってる。私はこれでも骨粗鬆症マネージャー

ストレスを感じると分泌される「コルチゾール」が、骨を作るチームの邪魔をして、逆に骨を壊すチームを元気にしてしまう仕組みは、耳にタコができるほど勉強してきました

​でも、知識として知っていることと、自分の身体でそれを「実感」することは別物でした

診察室の張り詰めた空気

飛び交う指示

ドクターの集中力⋯

プロとして自分を奮い立たせるたびに、本能が「もう限界だよ」とブレーキをかけていたのです

​💡 ちまの「骨」と「心」の保健室

​コラム:コルチゾールは、あなたを守る「防衛隊長」

​骨に悪影響を与えると言われる「コルチゾール」ですが、実は私たちの体を守るために欠かせない「熱血な防衛隊長」のような存在です

​本来の仕事:

ストレスという「敵」が来たときに、心拍数を上げたりエネルギーを燃やしたりして、私たちが戦える状態(戦闘モード)を整えてくれます

炎症を抑える役割もあり、体にとってなくてはならない味方です

問題は「ブラック労働」:

外来での緊張やスタッフ間の調整など、ずっとストレスが続くと、この隊長は休む暇もなく24時間働き続けることになります

骨への影響:

隊長があまりに「戦闘モード」で張り切りすぎると、体はサバイバルを優先してしまい、「骨を新しく作る(骨芽細胞の活動)」というメンテナンス業務を後回しにしてしまうのです


つまり、骨を守るためには、この働きすぎな防衛隊長を「休ませてあげる時間」がどうしても必要なのです

​3. 山と道端の小さな変化が、心を溶かす

​ストレスホルモン(防衛隊長)が静まる瞬間は目に見えません

けれど、【ちま】は知っています!!

​山で必死に身体を動かしているとき🧗
お散歩の途中で「あ、こんなところに花が🌼!」という発見をした瞬間
あんなに私を支配していた「悶々とした気持ち」から、ふっと解放されることを⋯

​今朝も、仕事のストレスを抱えたまま近所を歩いてみました
新しく開通した道、リニューアル中の公園、
桜の蕾に宿る微かなピンク色🌸
そんな「外の世界の小さな変化」に心を動かし、
隣を歩く相方と他愛のない会話を交わす
その瞬間、私の心は少しずつ穏やかに満たされていきました

​4. 「オフ」のスイッチこそが、骨を救う!!


​🧚リボーン:その『嫌な感情から離れる瞬間』こそが大事なんだよ
脳がストレスから切り離されると、身体の緊張が解けて、防衛隊長も『よし、今は平和だな』とようやく持ち場へ帰っていけるんだから

目には見えないけれど、ちまさんの骨はその瞬間に『ふぅ〜』と一息ついているんだよ



​私が山へ行くのも、お散歩をするのも、単なる趣味ではありません

それは、仕事で「真っ白になった自分」を、
「彩りのある自分」に戻し、働きすぎた防衛隊長を休ませてあげるための、骨への一番の特効薬なのです

​5. 自分を愛することが、骨を愛すること

​今、仕事や人間関係で悶々としているあなたへ

あなたの骨は、あなたが思っている以上にあなたのストレスを一身に受け、健気に支えてくれています

​マネージャーとして断言します

今のあなたに必要なのは、これ以上頑張ることではありません

​「自分を悶々とした場所から連れ出してあげること

​これこそが、強い骨を作るために何よりも不可欠なことなのです

​太陽を浴び、風を感じる
場所を変えて、空気を変える
それだけで、あなたの骨はもっと自由に、あなたを明日へと運んでくれるようになります

​今夜は、自分の身体にこう声をかけてあげてください

「今日もお疲れ様!私の骨。よく耐えてくれたね〜」

​その一言が、明日を支える「わたし」を強くしてくれます

何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう!

​登山ナースの【ちま】と、リボーンでした

【今回のエピソードを聞く】
YouTube

2026年8月1日土曜日

第1章 番外編② ドミノ骨折を止める未来へ ~「治す医療」から「防ぐ医療」へ~

皆さん、こんにちは!

「もっと知ってほしい骨のこと」ナビゲーターのちまです

今回は番外編 後編です!!

前回は、「ドミノ骨折」という言葉についてお話ししましたね(^^)

一度骨折すると、その後も別の骨折を起こしやすくなる――それが「ドミノ骨折」です


現在、日本では、一度骨折した方が次の骨折を起こさないように支える「二次骨折予防」という取り組みが広がっています


医師や看護師、薬剤師、理学療法士など、多職種が連携し

「骨折を治して終わり」ではなく、「次の骨折を防ぐ」ことを目標に支援する考え方です

超高齢社会を迎えた日本にとって、とても重要な取り組みだと感じています

一方で、私にはもう一つ願いがあります


それは、「最初の骨折を防げる社会」をつくることです

骨折してから治療を始めるのではなく、骨が弱くなり始めた段階で気づき、早めに対策できる未来

AIなどの技術が進歩する今、そのような医療が当たり前になる日も、そう遠くないのではないかと期待しています


「いつの間にか骨折」という言葉が骨粗しょう症を知るきっかけになったように、

「ドミノ骨折」という言葉も、骨折の連鎖を防ぐ大切さを伝える言葉として広がっていくでしょう


骨粗しょう症は、「年齢だから仕方がない」と諦める病気ではありません

正しい知識と予防、そして適切な治療によって、未来は変えていくことができます


私は、いつか「ドミノ骨折」という言葉が必要なくなるくらい、多くの方が最初の骨折を防げる社会になってほしいと願っています


その積み重ねが、

何歳になっても自分の足で歩き、自分の見たい景色を見に行ける未来につながると信じています


今日のお話があなたの骨の健康に役立ちますように

お相手は、ちまでした!

【今回のエピソードを聞く】

YouTube






2026年7月26日日曜日

第9回 【古都の追憶】きぬかけの路、父と歩いた「4人旅」の記憶

 京都トレイルでしっかり体を動かした翌日、私は金閣寺から仁和寺へと続く「きぬかけの路(みち)」を歩いてきました

​金閣寺の入り口は、インバウンドの方々ですさまじい活気!でも、あのまばゆい輝きを目にすると、背筋がスッと伸びるような特別なパワーをいただけますね

けれど、そこから一歩「路」へ踏み出すと、そこには驚くほど贅沢な静寂が待っていました


​1.宇多天皇の伝説と、蘇る「4人の記憶」

​この道には、真夏に雪が見たいと願った宇多天皇が、山に白い絹を掛けさせたという「衣笠山(きぬかけやま)」の伝説があります

そんな不思議な言い伝えに思いを馳せながら、仁和寺へと向かいました

​広い境内を歩いていると、ふと数年前の記憶が鮮やかに蘇ってきました

まだ桜が美しく咲き誇っていた季節。私は父と、そして妹、甥っ子の4人でここを訪れたのです

​🧚リボーン

「4人での京都旅行!お父さんがプロデュースしてくれた『贅沢タクシー旅』だったんだよね。家族みんなの笑い声が聞こえてきそうな、素敵な思い出だね」

​2.足跡を塗り直し父からのバトンを握りしめる

​当時は何気なく受け取っていた、父の優しさ

今は脚が悪くなり、旅行が難しくなった父ですが、あの時、娘や孫を喜ばせようと一生懸命に動いてくれた父の愛情が、今、改めて心に沁み渡りました

​今、同じ場所を歩き、自分の足跡で思い出を塗り直していく

白馬岳でお母さんの記憶を辿ったように、この京都ではお父さんが作ってくれた思い出を辿る

私はこうして、二人から「人生を楽しむ」というバトンをしっかり受け取って歩いているんだな〜と強く感じました

​一歩ごとに、心は満たされて

​ただ歩くだけじゃない⋯

景色を愛で、記憶をたどり、自分を整える

京都トレイルの疲れも、この静かな道を歩くうちに、不思議とスッと軽くなっていくのがわかりました

​「お父さん、あの時はありがとう。私は今、自分の足でしっかり歩いているよ」

​皆さんの心にも、大切な人と歩いた「忘れられない道」はありませんか?

その一歩一歩が

今の自分を支える大切な栄養になります

​何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう!

登山ナースの【ちま】と、リボーンでした!


【今回のエピソードを聞く】

YouTube



2026年7月25日土曜日

第1章 番外編① ドミノ骨折って何? ~あのCMを見て、私が今伝えたいこと~

 皆さん、こんにちは!

「もっと知ってほしい骨のこと」ナビゲーターのちまです

今回は番外編としてお伝えします!!


「ドミノ骨折」という言葉を知っていますか?


最近、テレビCMで「ドミノ骨折」という言葉を耳にしました


私は普段あまりテレビを見ないのですが、この言葉が流れてきたとき、思わず足を止めました


「いよいよ、この言葉が多くの人に伝えられる時代になったんだ」


そんなふうに感じたんです

実は、「ドミノ骨折」という言葉は、骨粗しょう症の世界では以前から使われてきました


一度骨折すると、その後も別の骨折を起こしやすくなることを、ドミノ倒しに例えた言葉です


特に骨粗しょう症では、一度の骨折が次の骨折につながるリスクが高くなることが分かっています


中でも注意したいのが、背骨の骨折です


背骨は、転んだ記憶がなくても「いつの間にか骨折」を起こすことがあります


背骨がつぶれると姿勢や体のバランスが変わり、転倒しやすくなったり、新たな骨折につながったりすることもあります


私は骨粗しょう症マネージャーとして、外来で骨折された患者さんとお会いしています


一度の骨折をきっかけに治療を始め、その後元気に生活されている方もたくさんいらっしゃいます


一方で、別の骨折を経験される方がいるのも事実です


もちろん、一人ひとりの経過は違います


だから「必ず骨折を繰り返す」と言うことはできません


それでも、一度骨折した方をしっかり支え、骨粗しょう症を治療し、次の骨折を防ぐことはとても大切です


テレビで「ドミノ骨折」という言葉が広まることで

「骨折は一度で終わらせることが大切なんだ」

と知っていただくきっかけになれば嬉しいと思っています


骨折は年齢のせいだから仕方ない、と諦める必要はありません


まずは自分の骨の状態を知り、必要な治療や予防を始めることが、未来の自分を守る第一歩になります



次回は

骨折の連鎖を防ぐために日本で進められている取り組みや

私が思い描く骨粗しょう症医療の未来についてお話ししたいと思います

今日のお話があなたの骨の健康に役立ちますように

お相手は、ちまでした!

【今回のエピソードを聞く】

YouTube



2026年7月12日日曜日

第8回 時を超えた母娘のバトン 〜​白馬岳の風に吹かれて、私は「母」に出会った〜



皆さんこんにちは!登山ナースの【ちま】です

「夏休み、白馬の山小屋でバイトしていたんだよ」

母が何度も話してくれた思い出🥲

当時の私は「ふーん」と聞き流すだけでしたが、

母が亡くなった後、その言葉がずっと胸の奥に残っていました

​「母が見た景色を、私もこの目で見たい

その一心で、私は白馬岳を目指しました

​1.想像を絶する「秋道」の洗礼

​白馬といえば大雪渓が有名ですが、今回私を待ち受けていたのは、猿倉からの厳しい「秋道(あきみち)」..雪のない、剥き出しの岩と急登が続く道です

​一歩ごとに足はガクガク、噴き出す汗

「お母さんも、この険しい道を同じように歩いたのかな」

必死に足を動かしながら、そんなことを考えていました。もっと元気なうちに、当時の話を聞いておけばよかった……

そんな後悔もよぎりましたが、憧れの白馬山荘に辿り着いた瞬間、疲れは最高の達成感に変わりました



​2.山頂で出会った、ブロッケンの奇跡

​二日目の夕暮れ時。何かに呼ばれる気がして再び山頂へ向かうと、思いがけないご褒美が待っていました

ふと雲を見ると、虹色の輪の中に自分の影が映る「ブロッケン現象」が!


初めての神秘的な光景に、誰もいない山頂で思わず
小躍りしてしまいました

​その後、空はドラマチックなマジックアワーへ

夕闇に浮かび上がる杓子岳や白馬鑓ヶ岳を眺めながら、暗くなるまでただ静かに風に吹かれていました


🧚リボーン

「ちまさん、最高の時間だったんだね……!

自分の足で歩いて、お母さんと同じ景色を見る。その一歩一歩がちまさんに刻まれて、一生消えない自信になったと思うよ

本当にお疲れ様!」

​3.心の奥底から「生きてる!」と震えた日

​過酷な道を登りきった後に、山荘でのんびり味わったコーラの味は一生忘れられません

一瞬一瞬の景色を心に刻みながら、じわじわと

生きてる!」という感覚が込み上げてきました

​母が教えてくれた場所へ、自分の足で辿り着く

それは、何にも代えがたい自分自身との対話の時間でした

​「お母さん、教えてくれてありがとう!

私は今、自分の足で、しっかりこの道を歩いているよ」

​皆さんの心にも、誰かから受け取った「大切な場所」はありませんか

一歩踏み出せば、時を超えて繋がれる場所があるはずです

​何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう!

登山ナースの【ちま】と、リボーンでした!


【今回のエピソードを聞く】

YouTube






2026年6月27日土曜日

第7回 下山後のミステリー😱私の足首(と顔)はどこへ消えた?

皆さんこんにちは!登山ナースの【ちま】です。

​山頂での感動を味わって、心地よい疲れとともに無事帰宅

でも……本当の戦いは、そこから始まること、ありませんか?

​1. 鏡の中の「別人」に絶句!

​山から帰った翌朝、鏡を見て「誰これ!?」と叫びそうになる私。

顔はパンパン、足首のラインは消え去って、まるで「丸太」状態……。

​それだけならまだしも、体重を測ると2キロ、ひどい時は3キロも増えているんです!

「あんなにハードに動いたのに、増えるなんて嘘でしょ!?」って、1週間くらい「むくみ」との孤独な戦いが続くのが私の定番でした


🧚リボーン:

ちまさん!それは3キロ分のお水が体に溜まってるんだよ。心までどよーんとしちゃうね〜

​2. ナースの視点:それは「体内の火事」を消すための水

​実はこれ、体が必死に自分を守ってくれている証拠なんです

山で酷使した筋肉や細胞は、ダメージを受けて「火事(炎症)」を起こしている状態

​体はその火を消して修理するために、一生懸命「冷却水」をかき集めてくれているんです

顔までパンパンになるのは、全身のメンテナンスをフル稼働で頑張っているから

​増えた体重の正体は、脂肪ではなく、ほとんどが「お水」

そう思うと、むくんだ体も自分が昨日まで頑張り抜いた「勲章」のように思えてきませんか?

​3. ちま流・リカバリー戦略「体に降参する」

​でも、今回ちょっと反省もしたんです

「こんなに浮腫むのは、山での水の飲み方がまだ下手なのかな?」って

​登っている最中に水分が足りないと、体は「水不足だ!大変だ!」と危機感を感じて、下山後に飲んだ水をギュッと溜め込んで放さなくなっちゃうんです

​今の私にできるのは

「体の修復メカニズムを、まるごと信じて手助けすること」

​栄養を送る: タンパク質とミネラルで、筋肉の修復材料を届ける

巡りを助ける: 常温の水をこまめに摂って、水の入れ替えを促す

​「静」から「動」へ: 数秘「4」の私の強み(コツコツ・丁寧)を活かして、まずは無理に動かず足を高くして、じーっと休む。重力を味方につけて、渋滞した水分を戻してあげます

​足が少し軽くなってきたら、今度は足首を動かしたり軽いストレッチを

この丁寧なステップが、次の山の確かな一歩に繋がります


​🧚リボーンちゃん:

体の声を聞くのは、自分への最高の信頼だね!

​4. 体は嘘をつかない

​下山後のむくみは、体からの「今は休んで!」という大切なメッセージ

ゆっくり元に戻っていく過程を「お疲れ様」と愛おしむのも、登山の醍醐味かもしれません。

​山登りをされる皆さん、どうですか?

私みたいに足首が行方不明になったり、謎の体重増加に驚いたりすること、ありませんか?

​自分の体が出しているサイン、皆さんと一緒に読み解いていけたら嬉しいです

ぜひ、あなたの「下山後ミステリー」もコメントで教えてくださいね

何歳(いくつ)になっても見たい景色を見に行こう!

登山ナースの【ちま】とリボーンでした!

【今回のエピソードを聞く】

YouTube