1. 玄関に座り込んだまま、動けないあなたへ
「ただいま……」
そう言ったきり、靴を脱ぐ気力もなく玄関に座り込んでしまう⋯
そんな夜はありませんか？
私【ちま】も今日一日の外来は、まさに戦場でした
終わりのない問診
一瞬の油断も許されない医師とのやり取り
そしてスタッフ間の調整⋯
看護師としてフル回転し、常に「誰かのため」に神経をすり減らした一日の終わり
鏡に映るのは、まさに真っ白に燃え尽きた自分の姿
心がすり減ることが「日常」になり、感覚が麻痺していても、体だけはもう嘘をつけないところまで来ているのかもしれません
2. 知識では分かっていた「コルチゾール」の怖さ
🧚リボーン：ちまさん、お疲れ様！
今、ちまさんの体の中は大変なことになってるよ
まさに『コルチゾール祭り』だよ！
……分かってる。私はこれでも骨粗鬆症マネージャー
ストレスを感じると分泌される「コルチゾール」が、骨を作るチームの邪魔をして、逆に骨を壊すチームを元気にしてしまう仕組みは、耳にタコができるほど勉強してきました
でも、知識として知っていることと、自分の身体でそれを「実感」することは別物でした
診察室の張り詰めた空気
飛び交う指示
ドクターの集中力⋯
プロとして自分を奮い立たせるたびに、本能が「もう限界だよ」とブレーキをかけていたのです
💡 ちまの「骨」と「心」の保健室
コラム：コルチゾールは、あなたを守る「防衛隊長」
骨に悪影響を与えると言われる「コルチゾール」ですが、実は私たちの体を守るために欠かせない「熱血な防衛隊長」のような存在です
本来の仕事：
ストレスという「敵」が来たときに、心拍数を上げたりエネルギーを燃やしたりして、私たちが戦える状態(戦闘モード)を整えてくれます
炎症を抑える役割もあり、体にとってなくてはならない味方です
問題は「ブラック労働」：
外来での緊張やスタッフ間の調整など、ずっとストレスが続くと、この隊長は休む暇もなく24時間働き続けることになります
骨への影響：
隊長があまりに「戦闘モード」で張り切りすぎると、体はサバイバルを優先してしまい、「骨を新しく作る(骨芽細胞の活動)」というメンテナンス業務を後回しにしてしまうのです
つまり、骨を守るためには、この働きすぎな防衛隊長を「休ませてあげる時間」がどうしても必要なのです
3. 山と道端の小さな変化が、心を溶かす
ストレスホルモン(防衛隊長)が静まる瞬間は目に見えません
けれど、【ちま】は知っています!!
山で必死に身体を動かしているとき🧗
お散歩の途中で「あ、こんなところに花が🌼！」という発見をした瞬間
あんなに私を支配していた「悶々とした気持ち」から、ふっと解放されることを⋯
今朝も、仕事のストレスを抱えたまま近所を歩いてみました
新しく開通した道、リニューアル中の公園、
桜の蕾に宿る微かなピンク色🌸
そんな「外の世界の小さな変化」に心を動かし、
隣を歩く相方と他愛のない会話を交わす
その瞬間、私の心は少しずつ穏やかに満たされていきました
4. 「オフ」のスイッチこそが、骨を救う!!
🧚リボーン：その『嫌な感情から離れる瞬間』こそが大事なんだよ
脳がストレスから切り離されると、身体の緊張が解けて、防衛隊長も『よし、今は平和だな』とようやく持ち場へ帰っていけるんだから
目には見えないけれど、ちまさんの骨はその瞬間に『ふぅ〜』と一息ついているんだよ
私が山へ行くのも、お散歩をするのも、単なる趣味ではありません
それは、仕事で「真っ白になった自分」を、
「彩りのある自分」に戻し、働きすぎた防衛隊長を休ませてあげるための、骨への一番の特効薬なのです
5. 自分を愛することが、骨を愛すること
今、仕事や人間関係で悶々としているあなたへ
あなたの骨は、あなたが思っている以上にあなたのストレスを一身に受け、健気に支えてくれています
マネージャーとして断言します
今のあなたに必要なのは、これ以上頑張ることではありません
「自分を悶々とした場所から連れ出してあげること」
これこそが、強い骨を作るために何よりも不可欠なことなのです
太陽を浴び、風を感じる
場所を変えて、空気を変える
それだけで、あなたの骨はもっと自由に、あなたを明日へと運んでくれるようになります
今夜は、自分の身体にこう声をかけてあげてください
「今日もお疲れ様！私の骨。よく耐えてくれたね〜」
その一言が、明日を支える「わたし」を強くしてくれます
何歳(いくつ)になっても、見たい景色を見に行こう！
登山ナースの【ちま】と、リボーンでした
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