第48回【総復習】第2章へ踏み出す準備はOK？骨の基礎知識・確認テスト！

 皆さん、こんにちは！

「もっと知ってほしい骨のこと」ナビゲーターのちまです

いつもブログを訪れていただき、本当にありがとうございます

​今日はお知らせがあります

これまでコツコツ積み上げてきたこの番組、第50回で「第一章・基礎編」が完結いたします！

​第2章からは「実践編」として、私ちまが『山・街・お散歩の冒険』へ飛び出します。

その前に、今のあなたにどれだけ「骨の装備」が整っているか、基本の5問でチェックしてみましょう！

​🦴 骨の基礎知識・確認テスト 🦴

​全5問、あなたは何問答えられますか？

​⭕️第1問：骨を作るのは「骨芽細胞」。では、骨を壊す細胞は？

​答え：【破骨細胞】

古い骨や傷ついた骨を壊すのがお仕事です。壊すことで初めて、新しい骨を作るスペースが生まれるんですよ

​⭕️第2問：骨が絶えず生まれ変わる仕組みを何という？

​答え：【骨代謝】または【リモデリング】

骨は約3〜5年で全身が丸ごと入れ替わります。骨吸収（壊す）と骨形成（作る）のサイクルが、しなやかで折れにくい最強の骨を維持しています

​⭕️第3問：カルシウムの吸収を助けるビタミンは？

​答え：【ビタミンD】

カルシウムは単体では吸収されにくい栄養素。ビタミンDが「腸の扉」を開くことで、初めて体内に取り込むことができます

​⭕️第4問：骨に嬉しい「ビタミンK」を豊富に含む食品といえば？

​答え：【納豆】

含有量はダントツ！特に納豆に含まれるビタミンK2は吸収されやすく、長く血液中にとどまって骨に働きかけてくれます

​⭕️第5問：骨にとって最も大切な「刺激」は何？

​答え：【体重をかける運動】

骨は衝撃を感じると「もっと強くならなきゃ！」とスイッチが入ります。負荷がかかると微弱な電気が発生し、カルシウムを引き寄せて密度を上げてくれるんです

​あなたの「骨の装備」は何点でしたか？

​「簡単すぎた！」という方も、「あれ、何だっけ？」という方もご安心ください

​新しくオープンした私のホームページ https://chimabone-mountain.blogspot.com に、さらに詳しく学べる問題集を作りました！これまでの放送内容もわかりやすく解説していますので、ぜひ復習に役立ててくださいね

​【第一章・完結まであと2回！】

​次回49回と50回では、私が描いている「骨の未来予想図」についてお話しします

​基礎編の終わりは、自分の足で人生を楽しむ「新しいスタートライン」です。第2章という冒険に向けて、最高の装備を一緒に整えていきましょう！

​今日のお話が、あなたの骨の健康に役立ちますように

お相手は、ちまでした！

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