「もっと知ってほしい骨のこと」ナビゲーターのちまです
おかげさまで「もっと知ってほしい骨のこと」は、今回で第25回を迎えました！皆さん、本当にありがとうございます
今回はスペシャル回！私の趣味「登山」への愛を熱く語らせてください。実は登山って、骨にとっても、心にとっても、これ以上ないほど贅沢なプレゼントなんですよ
1. なぜ「登山」が骨にいいの？
骨は、適度な「衝撃」と「負荷」を受けることで、新陳代謝が活発になります。登山は、その刺激が理想的な形で詰まっているんです
- 「下り」の着地がスイッチ！ 平地を歩くよりも、下り坂で一歩ずつ着地する時の衝撃が、骨を新しく作る細胞をパワフルに活性化させます
- リュックが「良い重り」に 荷物を背負って不安定な道を歩くことで、全身に心地よい負荷がかかり、骨全体に良い刺激が伝わります
- 究極の脳トレ！ 「次はどこに足を置こう？」と常に考えながら歩くのは、大自然の中のリアル思考ゲーム。体と一緒に脳もフル回転です
2. まずは身近な「低山」から始めよう
「本格的な登山はハードルが高い……」という方も大丈夫。まずはスニーカーで歩ける場所から一歩を踏み出してみませんか？
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おすすめスポット例 |
特徴 |
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高尾山(東京) |
ケーブルカーもあり初心者でも安心 |
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金剛山(大阪) |
登山回数を記録する楽しみもある愛される山 |
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地元のハイキングコース |
30分〜1時間歩くだけでも、骨には十分なご褒美！ |
- 準備： 最初は履き慣れたスニーカーと動きやすい服でOK！
- 楽しみ： 外で食べるおにぎりやカップ麺は、どんな高級料理より美味しいんです🍙
3. その先にある、一生モノの感動
山と仲良くなっていくと、その先には圧倒的な「非日常」が待っています
- 北アルプスの雄大な山々
- 眼下に広がる雲海
- 夜を彩る満天の星空や辺りを真っ赤に染める朝日
「いつかあんな景色を見てみたい」という思いがあれば、それは決して遠い目標ではないんですよ⋯
一歩ずつの積み重ねで、最高の感動が待っています🌟
ちまのメッセージ🗻
「運動しなきゃ」という義務感ではなく、自然の中で「楽しい！」と感じながら体を動かすこと
そのワクワクする気持ちこそが、健康な骨を育む一番の秘訣だと私は考えています
五感で自然を感じて、心も体もリフレッシュする
そんな登山の素晴らしさを、ぜひ体験してみてください！
これからも、皆さんと一緒に一歩ずつ歩んでいけるよう頑張ります
お相手は【ちまくま登山隊】の⋯（笑）
ナビゲーターのちまでした！
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