皆さん、こんにちは！
「もっと知ってほしい骨のこと」ナビゲーターのちまです
「毎日コツコツ骨のために頑張っているけれど、本当に効果が出ているのかな？」と不安になることはありませんか？
骨は目に見えないからこそ、ダイエットの体重測定のように「数値で変化を実感すること」が、長く続けるための最大の秘訣なんです
今回は、あなたの努力をグラフにしてモチベーションを爆上げする、おすすめの「見える化」ツールをご紹介します！
なぜ「測る」ことが大切なの？
骨の健康も、頑張った結果が「見える」ようになると、が然楽しくなります
「今月はウォーキングを頑張ったから数値が上がった！」という実感が、「明日もまた頑張ろう」という未来の元気な骨を作るエネルギーになるからです
病院での精密検査(DXA法)が一番確実ですが、もっと身近に、日常的にチェックできる方法として、ちまが注目しているのが「InBody(インボディ)」シリーズです
骨の状態をチェックする3つのツール比較
日々の変化を追いかけるのに適したツールを、特徴別に表にまとめました
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ツール |
測定場所 |
特徴 |
こんな人におすすめ |
|---|---|---|---|
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業務用InBody |
ジム・病院・公共施設 |
8つの電極で全身を測定。「ミネラル量」が詳しくわかる |
月に一度、正確に推移を確認したい方 |
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InBody Dial (家庭用) |
自宅 |
手足8電極タイプ。スマホ連動で「推定骨量」を自動グラフ化 |
毎日手軽に、自宅でモチベーションを維持したい方 |
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骨ウェーブ |
ドラッグストア等 |
超音波でかかとの「骨の質(強度）」を簡易チェック |
今の自分の状態をまずは手軽に知りたい方 |
ちま流・骨活モチベーション術
1. 注目すべきは「ミネラル量」と「推定骨量」
InBodyのすごいところは、統計データに頼らず、あなたの体から直接データを測るところです。特に「ミネラル量(推定）」の変化は、食事や運動の努力が体にどう響いているかを知る、とても信頼できる手がかりになります
2. 「測って終わり」にしない！
大事なのは、数値そのものよりも「推移(グラフ）」を見ること
スマホアプリなどで記録を残し、「右肩上がりのグラフ」を作ることを楽しんでみてください。その1ミリの変化が、あなたの骨が応えてくれている証拠です
おわりに
あなたの努力は、目に見えなくても着実に骨に届いています
変化を「見える化」して、一緒にワクワクしながら未来の自分を支える骨を育てていきましょうね！
今日のお話が、あなたの骨の健康に役立ちますように
お相手は、ちまでした！
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