第23回 骨と骨の出会い ～動きの要、関節の秘密～

皆さん、こんにちは！

「もっと知ってほしい骨のこと」ナビゲーターのちまです

​もしも私たちの骨が、1本の長い棒だったら……

座ることも、歩くことも、お箸を持つこともできませんよね

​私たちが自由に動けるのは、骨と骨のつなぎ目である「関節(かんせつ)」があるおかげ。今日は、そんな「動きの要」である関節の不思議な仕組みをのぞいてみましょう！

​1. 関節は「超精密なチーム」で動いている！

​関節は、ただ骨がつながっているだけではありません。いくつもの組織が完璧なチームプレーで動いています

チームのメンバー	役割(お仕事)
関節軟骨	骨の端を覆うクッション。ツルツルで動きを滑らかにします
関節包(ほう)	関節全体を包む袋。中には潤滑油の役目の「関節液」が入ってます
靭帯(じんたい)	骨と骨をガッチリつなぎ、グラグラしないように安定させます
腱(けん)＆筋肉	エンジンの役割。筋肉が縮む力を骨に伝えて、関節を動かします

この中のどれか一つが欠けても、スムーズな動きはできません。関節は体の中にある「超精密な機械」のようなものなんです

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　引用　　https://www.jikosoudan.net/　

2. 「骨」が元気じゃないと関節も困ってしまう？

​関節の土台は、やっぱり「骨」です

​例えば、骨粗しょう症などで骨が弱くなって変形してしまうと、その上にある軟骨や関節全体のバランスが崩れてしまいます

「土台(骨)が歪むと、つなぎ目(関節)もガタつく」

つまり、骨を丈夫に保つことは、関節を長持ちさせることにも直結しているんですよ

​3. 健康寿命のカギは「関節」が握っている！

​「膝が痛いな」「肩が上がりにくいな……」

そんなちょっとした関節の不調が、実は大きなピンチの始まりかもしれません

1. ​関節が痛むと、動くのが億劫になる
2. ​活動量が減ると、骨への刺激(衝撃)がなくなる
3. ​骨に刺激がないと、骨がどんどん弱くなる!!

​こうして「骨の弱さ」が進んでしまうと、転倒した時に大怪我につながるリスクが高まってしまいます

いつまでも自分の足で歩き続けるためには、骨だけでなく「関節の滑らかさ」を守ってあげることがとっても大切なんです

​ちまの豆知識：あの「ポキポキ音」の正体は？

​指を鳴らした時の「ポキッ」という音。骨が鳴っていると思われがちですが、実はこれ、関節の袋の中で空気の泡が弾ける音なんです！

スッキリするかもしれませんが、関節に強い衝撃を与えてしまうので、鳴らしすぎには注意してくださいね(笑)

​ちまからのメッセージ

​関節は私たちが人生を楽しむための「つなぎめ」

毎日頑張ってくれている膝や腰に「いつもありがとう」と声をかけてあげたくなりますね

丈夫な骨としなやかな関節、両方を味方につけて、一生モノの動ける体を作っていきましょう！

今日のお話が、あなたの骨の健康に役立ちますように

​お相手は、ちまでした！

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